はと X脚 変形性膝関節症 骨切り記録

10才で左膝外側円板状半月板摘出、40代で同膝の末期の変形性膝関節症。生まれつきのX脚で外反が増悪。45才で大腿骨遠位骨切り術を受けたので、その記録。

術後510日 減量せねば。。

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普段は「痩せたい」と思う出来事があれば食欲が自然におさまるのだけど、「痩せたい」と思うのはたいてい人目に晒された時。

今のコロナ自粛生活では「太っててもいいや。誰も見てないし。」という具合で、食欲はおさまるところを知らずだった(旦那さんごめんなさい)。

むしろ「食べる楽しみ奪われたら、こんな生活つまらなすぎる!(食べていいよね♪)」となっていた。

 

しかし、先日の膝痛にはコリゴリ・・・

運動不足+体重増加は、膝の痛みを引き起こすに決まってる。

半年ぶりの2月の診察で、完璧な手術をしてくれた先生に「太って膝が痛いでーす」とか言えない;;

すっかり反省モードになり、人目がなくても食欲が落ちついた。

 

減量に関しては、キャベツだのリンゴだのニガリだの様々な流行りダイエットを散々試してきた結果、twitterで見かけたこの方と完全に同じ意見。

 

「使うカロリー>摂るカロリー + 筋肉による基礎代謝アップ」で、運動と食事の両方を程よくコントロールすると、食欲が暴走せず痩せる。

 

痩せるのは分かってる!!!(これ食べたら!明日からやろうと思ってた!!!)

 

ふぅ。

ジムを退会したので、通っていたジムの動画コンテンツで、在宅運動をしてみる。

www.central.co.jp

 

相変わらず画面を目で追うと気持ち悪い;;でもやらないよりは運動になるので頑張る。

自分で筋トレすると、プルプルしてきたところで「はー、疲れた。」とやめてしまうけど、画面に従っていると最後までやり遂げられる。

次の日筋肉痛になったので、なかなか良い出だし。

 

他のオンラインフィットネスも見てみたけども、結構な金額なのに、すぐ気持ち悪くなっちゃったらやだな~と思って申し込めず。

無料のYouTubeは、玉石混交な上に時間が短めな動画が多く、なかなか使いこなせない。

テロップとか楽しくて、見やすいんだけどね。

 

セントラルの地味ぃな動画より、LEAN BODYのほうが今どきっぽい。

980円なので、セントラルが飽きたらこれを体験したい。

lp.lean-body.jp

 

おうちヨガは、双方向なのが魅力だけども、床に座っていい具合に全身を映せるスペースが無いので難しい。

lp.soelu.com

 

スマホは小さすぎて見えなぁぁぁい!!ので、Google CastとChromeでテレビに転送して見ている。ヨガのレッスンは多分zoomなので、環境が整えられたらやってみたい。

 

ティップネスのトルチャで挫折しているので、当面は低価格で細々続けられるサービスを使って様子を見る。

術後508日 炎症の疼痛が治った^^

謎の炎症痛が治った!

12月22日から始まり、一回おさまってまた痛くなり、結構長かったので焦った。

2日間、ロコアを貼ってトイレ以外動かず安静にしたことで、やっとこさおさまった。

きっかけが分からないから怖いなー。

 

今日は調子が良かったので、塾弁に時間をかけるなど。

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獅子舞いと門松。こんなに耳あったっけ?

娘は短い冬休み、宿題の書初めをする。

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ザ・お正月イベント

上手く書けたようで、予備の紙は好きな言葉を書くといっていたけど。。

 

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増えてるwww

自分の部屋の前に掲げる、「立入禁止」の札だったw

思春期ですな。

 

しかし、子ども部屋にベランダがあるから、洗濯物を持って入るしかない。

水仕事の途中で、ズボンをまくりあげたまま洗濯物を干していたら、「ママ膝が腫れているよ!?」と驚かれる。

普段は膝を見せるような服装をしないので、いつもの膝と比べて、というわけではないはず。

自分でも見てみると、確かに左膝のほうが大きめだけど、いちいち右と比較してなかったので、いつからこんな感じなのかどうか忘れてしまった。。。

左が腫れているのはデフォルトのような。。

 

膝が腫れてるなら、やはり何か溜まってる?!

もう痛くないので、かかりつけを受診するかしないか迷うな~。

術後506日 疼痛、治ってきた?

あけましておめでとうございます。

今年も膝レコードしていきますので、よろしくお願いします。

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さて31日と1日はロコアを貼ってじっとしていたら、何となく痛みが軽減されたような?

散歩したり初詣に行きたい気持ちをぐっとおさえて、正月特番をひたすら見るのみ。

景色のいい場所で初日の出を見たり屋外を散策したりしたかった!!ぴえん!!

 

場所と症状でググったところ、「鵞足炎」にぴったりはまっている気がする。

 

www.zamst.jp

 

X脚に多い、と書いてあるのも、当てはまってる。

しかし酷使したわけではなく、むしろ普段よりじっとしていて、急になったので違う気もする。

 

「鵞足炎」だとして、対処療法で安静にするくらいしかなさそう。。。

かかりつけの年明けの初診は4日なんだけど、痛みがひいても行って一度診てもらうか、このまま湿布を貼って安静にするか、迷い中。

温めるのがいいのか、冷やすのがいいのか、ロコアを毎日貼ってもいいのか、色々聞きたいことはある。

 

今日は痛みがひいてきたので、家族に「治ってきたから明日散歩いこう!」と行ったら「またあちこち出かけようとする!安静にしてなさい!」と怒られる><

 

休みにじっとしていると損した気分になってくる;;

コロナなければ、プール行きたいなぁ。

膝を使わない有酸素運動でも調べよう。。。

 

術後503日 突然の炎症っぽい疼痛。。。

ジムをやめてから2週間ほど、動くのは職場と自宅の往復3分の道のりのみ。

買い物もコロナ忌避でほぼネットと生協。

家で膝回りのマッサージやリハビリ運動はするものの、ジムでやるほどの熱量は無し。

 

人目に晒されないのでダイエットへの意欲もゼロ。

服なんて着心地の良い数着を適当に着回し。

リモート会議の時なんて顔回りだけオシャレにしてキリッ。

罪悪感を感じながらもポリポリおやつを食べる。

 

こんな意識低すぎ生活を送っていた罰なのか、先日と同じ痛みがまたぶり返した!

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じっとしている時は左膝の内側の下の部分が痛い。歩くと関節内が痛い。

痛みの復活で思い当たることは、子どもの個別塾に付き添って往復したことくらい。

バスに乗りちょっと歩いて階段上っただけでも、最近は脚は結構疲れる。

こんなに痛くなるなんて、どんだけ筋力落ちてんの。

 

入院などで寝たきりになると、数日で筋肉が細ると聞くので、やはり自粛だからと言って身体を動かさないと良くないのだろうな。

 

術前みたいに骨がぶつかる痛みとは違うんだけど、歩き方によっては激痛ポイントがある。

痛いほうの脚をかばって、健側が痛くなる時のような、怪我のような炎症のような、そのうち治るタイプの痛み。

ステロイド打ってもらいたい!と急いで整形外科の開院時間をみるものの、今日から年末年始休業。。

 

昨夜はかなり痛くて、なかなか眠れなかった><

横になると膝に重力がかかって痛い;;何か吐き気がしてくる痛さ。

布団の上に乗せても、重力で痛い。

意外なことに、立ってじっとしているのが一番痛くない。

あまりに痛いので立って寝れないものか考えたほどw

退院時に処方されたセレコックス200があったので、それを飲んで痛みに耐えて、何度も目覚めながらウトウト。

 

こんな寝方は、術前と同じである!

そうだ、術前と同じなので、「はいはい知ってる」って感じでもある。

前の痛みが戻るのは嫌だけど、まっすぐ立てるだけマシ、というのはある。

もしこのまま痛くても、一年間ハッピーに過ごせたからいいか。みたいな、我ながら可哀想な境地に至る。

 

いや、きっと一時的な痛みだ!

場所的に、膝蓋下脂肪体の炎症な気がする。


泣き言は痩せてから言わねば。

あー、つくづくコロナが邪魔くさい!

術後500日 ジム再退会

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術後500日!何だかキリがいい。

 

通っているジム、スタジオやマシンエリアなどスタッフが常駐している場所はコロナ対策が行き届いていて、ちょっとでも立ち止まっておしゃべりしたらすぐ注意してくれる。おしゃべりエリアがあって、おしゃべり常連はそこに集まってくれるので安心。

しかし、更衣室だけがどうしても。。。

飛沫量と換気の悪さからして、更衣室だけ、他の感染対策が全て水の泡になるレベルw

 

マスクなしのおしゃべりがすごい。ジム友と会って、無言というわけにはいかないのだろう。

そして聞きたくなくても内容が入ってくるくらい、声が大きい。

おばさんのおしゃべりってなぜ声が大きいのか不思議だったけど、私も最近、声が大きくなる。

子どもの話声がよく聞こえなくて聞き返していると「ママ声が大きい!」って怒られる。

耳が遠いから、声が大きくなる、ってことなのかな?

 

スポーツクラブでおしゃべりする、という楽しみを奪ったら、そちらの人たちもジムを退会してしまうだろうから、経営的にはどっちもどっちだろう。

「おしゃべりしたい人向け」と「黙々と運動したい人向け」で店舗分かれたらいいのにな。そしたらちょっと遠くても黙々の店舗に行くわ。

しかし「黙々とやりたいけど知り合いがいると気を遣っておしゃべりしちゃう人」「感染したくないから黙々にきてやっぱりしゃべっちゃう人」とか細かなボーダーが存在するから、無理なんだろうな。

なかなか難しい。

 

というわけで、運動はやめたくないけど再度退会することにした。

受験生がいて、私がジムでコロナもらうわけにいかないから念のため、というのもある。

 

主人は「リハビリしに行ったほうがいいんじゃないの?」と心配してくれる。

リハビリじゃなくて、ビューティーのためのフィットネスだわよ失礼しちゃう!

 

最近、耳が遠くなっただけでなく三半規管も弱っているのか、任天堂スイッチの運動やオンラインのレッスンで動画を目で追うと気持ち悪くなってしまい、コロナ禍での運動不足解消がなかなか捗らない。。。

 

主人は懸垂スタンドを購入し、黙々と筋肉を育てている。

ジムだのスイッチだのほざいていないで、今やればよい、という無言の罵声が聞こえてくるけど無視。

 

そういえば、この懸垂スタンドが届いた時に、はしゃいで脚を前にあげながらぶらさがったら、なぜか膝がすごい痛くなった><

痛みの種類は、こわばってシクシクする、炎症が起きて水が溜まる時のような痛み。

 

かなり痛くて、しばらくうめきならがら跛行になるほど。

それまで絶好調だったので「えー、まだこれからも、こういう風に痛くなったりするの?!」とちょっと悲しくなった。

 

でも、ロコア貼って3日くらいしたら治った\(^o^)/

術前は、2ヶ月激痛のまま、とか余裕であったので、それにくらべたらやはり絶好調! 

 

最近はロコア貼らなくても痛みが引くことが多くなり、消費量が激減。

湿布が無くならないので、かかりつけ医に全く行っていない。

 

次の診察は半年空いて2月なので、このまま絶好調を維持したい。

目下の悩みは体重増加と筋力低下。

なんとか、コロナ禍の運動不足を改善して、骨密度と筋量を維持しないと。

せっかく骨をまっすぐにしてもらったのに、筋肉がなかったら無駄になる!!

術後446日 ジム復帰

気が付けば自粛生活も半年以上過ぎ、ジワジワ胴回りが肥えて来たのを感じて我慢ならなくなってきたので、4月に退会してたジムに復帰することに。

公園と床があれば運動できる人は本当にすごい。尊敬する。

 

コロナで退会した話をしたら、入会金や手数料無しで再入会できて良かった。経営が大変なところ、すいませんね。

 

コロナ禍のクラスレッスンは、ソーシャルディスタンスでマスクあり。

前みたいにギューギューで場所取り戦争がなくて、楽かも。

 

プールは濡れるのでマスク無しだけど、アクアビクスは呼気が拡散すると思ったので、念のためランニング用の速乾マスクをすることに。

 

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NERGYのを購入

濡れるとピターとなって息ができなくなっちゃうので、中に張り付きを防止するマスクフレームを付けて解決。

 

更衣室で「プールでまでマスクしている人いたわよ、そこまでして参加したいのかしらww」って噂されちゃったけど、マスクは自由だ!

そこまでして参加したい!!コロナ的に言えば、更衣室でのマシンガントークをやめろ。

 

膝にはプールが天国。

久しぶりにジャグジーで片脚立ちをしてみたところ、いつの間にかできるようになってた!

階段が楽になったので、筋肉がついてきたのかな。前まではできなかったので、感動した。

あとは、陸でできれば完璧である。

 

抜釘までにもっと体重を減らして、健脚目指して頑張るぞ。

術後430日 親子で行く修学旅行 奈良に参加

GoToで奈良に弾丸旅行をしてきた。

10月初めにGoToのニュースを見て、夏にコロナで断念したツアー「親子で行く修学旅行 伊勢志摩」のサイトを再度確認すると、京都と奈良のみ催行していたので、仮予約の意味で即ポチリ。

申し込み時に割引が適用されていて、面倒な申請などは無くて大変ありがたい。

3人で10万ちょっとが6万強まで値下がり、15,000円の地域共通クーポンつき。

 

 

キャンセル期限まで本当に行くかどうか悩んだけど、東海ツアーズのコロナ対策と家族のストレス指数を合わせて考え、思い切って行くことにした。

 

小学校では林間学校も遠足も社会科見学も全て無くなり、ひたすら受験勉強の追い込みをしている娘は、やる気も体力もなくなっており、見ていて気の毒なほど。

奈良へ出発する日も、家を出てすぐに「疲れた。面倒くさいな。行かなきゃダメ?」という始末。

 

パパとママだけテンションが高い状態で、スマホを眺める娘とともに新幹線でGo。

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乗り物が苦手で、新幹線ですら5秒で酔う娘。

2時間 + 奈良までJR在来線で50分、改札から1家族貸し切りの観光タクシーに乗り込み、ツアー一箇所目へ。

雨だったが、運転手の方が傘をサッとさしてくれて、とても快適でありがたかった。

 

奈良筆あかしやで、筆作りの体験。

 

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筆の素材、作り方、用途など、詳しくお勉強。

楷書用や草書用で作り方が異なるなど、職人さんの話がとっても参考になった。

 

文房具大好きな娘は、渋い筆や珍しいカラー筆ペンに大興奮。

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お試しの写経を筆ペンで書いてルンルン

お土産に、東京では買えないオリジナル筆ペンを購入。素敵なショールームだった。

 

お昼はアジール奈良で大和膳。

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奈良漬けや大和豚に葛餅など、名産よりどりで、味も美味しい♪

暖かいお鍋の味噌のおつゆがとても美味しい。家族みんなでペロリ。

 

次はお馴染み東大寺。高校の修学旅行の時と同様に、実際にみるとスケールが大きくて感動する。鎌倉のとはまた違って、遠近感が狂うほどの巨大な大仏様。

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タクシーの人が家族写真を撮ってくれるので大変ありがたい

今回の記事の、メイントピックはこれですよ。

写真に写る私の脚!!!!

 

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かかと、そろったどーーーーーー

主治医に初診で「足揃えてみて」と言われて、頑張って揃えてるのに「足、揃えてみて」って2回言われたことが、遠い昔のようです。

 

拘縮のせいで少し曲がってるけど、まっすぐ立てるこの疲れ知らずの安定感。

本当に感動。毎日感謝。すばらしい手術。

 

過去の曲がりっぷりと比べたかったけど、いくら探しても写真が無い。

術前は、脚が写真にうつらないように、人の後ろに隠したり脚を重ねて横向きにしてみたり、トリッキーに隠し続けてきたから無いのである。

我ながら泣ける。

 

これからは、堂々と写ることができて楽ちん!!!!

隠している顔はもちろん満面の笑みです。

 

疲れ知らずの膝を手に入れたので、広い東大寺もスタスタ歩く。

時間があれば正倉院まで行きたかった!!

ちなみに正倉院展は10/24からだったので、見ることができず。

 

東大寺の後、春日大社の特別参拝で宮司さんの楽しいお話を聞き観光、最後に海龍王寺で国宝の五重小塔を間近で見て、また暗闇の中で祈祷をしていただいた。

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奈良時代の建築物、国宝の五重小塔

すっかり暗くなり、一日中お世話になった、近鉄タクシーの岡本さんとお別れ。

移動中もずっと奈良のトリビアを教えてくれて、ホスピタリティが素晴らしかった。

話が面白いので、子どもがずっと笑っていた。

次行った時も是非お願いしたい。

 

夜はGoToEatで予約した「やまと庵 はなれ」で。

釜めしや三輪そうめんなど、全部美味しかった。

 

奈良は夜どこもやってないので、20時には大浴場でお風呂を済ませて休息タイム。

途中寒くてホッカイロつけたりしたけど、家族みんな大満足の一日になった。

 

この東海ツアーズの「親子で行く修学旅行」は、本当に良いツアー。

去年「私学フェア」でチラシをもらって、術前に京都ツアーへ初参加した。

寺院の協力で特別企画が満載で、自力では到底計画できない内容になっているので、子どもに何か体験をさせたい人にはかなりオススメ。

企画だけでなく、宿泊するホテルがキレイで、昼食も美味しいので、旅行としても大満足。

 

今回はコロナで1日日がタクシー観光、2日目がフリーとなったので、2日目はレンタルサイクルを借りてブラブラしてみることにした。

 

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朝、ホテル日航奈良の和定食。手袋などコロナ対策万全でした。

無事晴れて、レンタサイクルでうきうきサイクリング開始。

「ヤマト観光レンタサイクル」でネットで事前予約、電動が一日990円。

安すぎるのでどんな自転車かドキドキしてたら、ピカピカキレイで感激。

 

ならまちの風情を感じながら、電動自転車でスイースイ、奈良公園へ到着。

鹿せんべいを大量購入してスタート。

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記念撮影にも応じてくれる鹿

どこにいっても鹿。ひたすら鹿せんべいをあげながら進む。

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座るだけで絵になる鹿

旅行以来、娘のスマホは鹿が壁紙である。

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映える場所を分かっている鹿

1日目に車窓から見かけて行きたかった二月堂。歴史を感じる素晴らしいお寺でした。

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奈良の歴史に思いをはせる

二階堂から東大寺までの道も素敵。

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インスタスポット然としている柿

どこに行っても美しい。二日目にして奈良が好き過ぎる。

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飛火野に行く途中、浮見堂にて

天気が良いので、古今和歌集でお馴染みの若草山にも寄り道。

「天の原 ふりさけ見れば春日なる 三笠の山に出でし月かも」

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鹿が食べることで良好な芝生になってる若草山。マンガみたい。

とても気持ちが良い場所だったので、機会があれば頂上にも行きたい。

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1重目でもこの景色。山に囲まれて盆地だとよくわかる。

急勾配を頑張って登る。絶好調な膝に感謝。

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鹿ファミリーに囲まれてハイジの気分

オスが発情期のようで、やたらドシッと頭突きしてきて、可愛い。

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せんべいくれって言ってんだよ

時間を逆算して奈良を出発、残りの地域共通クーポンでお土産や駅弁を購入し、無事帰路についた。

 

奈良は京都とはまた違って、歴史が深いおだやかな場所でとても楽しかった。

主人もいる旅行は2年ぶりだったし、家族で素敵な旅行ができて本当に良かった。

 

2日の旅行を終えても膝が痛くなかったので、調子に乗ってウォーターサーバーの水を持って階段を上がったら、すごいシクシクと痛くなったw

 

今は関節がぶつかっていないはずなのに、何が傷みの原因なのだろう。。。軟骨がこすれたらすぐ剥がれるとか?

 

調子が良くても半月板は無いわけなので、なるべく無理しないようにしよう^^;