術後1473日 抜釘2年後 外来4回目
一年ぶりの外来！膝は絶好調だし健康なので、外来に行くのが申し訳ない。
これからは、予後観察＆定期健診的な意味合いなのかな？
膝のスペシャリストに診てもらえる貴重な機会なので、呼ばれる限りは欠かさず行く。
今日も職場からJRで順天堂へ。
道中は異常に暑く、直射日光の下を歩くと意識が遠のく。
もう今後はこの暑さがデフォルトなのだろうか。。。
前入れていたアプリが診察予定を通知してこなかったので「あれ？」と思ってたんだけど、入り口にいったら新しいアプリに変わってた。
今度のアプリには、念願の待合状況が！前は「ポケベルほしい」と愚痴ってたので、ついに待ち状況を確認できるようになってありがたい。
また、受付の機械も変わっていて、診察券ではなくてアプリの診察券バーコードでも読み込めるようになってた。
スマホで済むようにして、診察券不要にするのかな？
マイナンバーカードを使った、顔認証システムもあり。
来るたびにシステムが刷新されていてすごい。さすが大病院。
レントゲンを撮って、早速アプリを見ると、意外と待ってる人が少ない。
前回はお昼食べてる時に順番が来てしまい電話で呼び出されたので、急いでコンビニで食べる。
今日もそんなに待たず、受診。
時間単位で予約するシステムになったので、先生も時間を意識して診てるのかな？
脚のほうは、本日も素晴らしい角度。
先生に「逆にできるようになったことはありますか？」と聞かれたので、
たくさん歩ける（家族のほうが先に根を上げる）旨を報告。
「それは体力がついたってことですね」とのこと。
確かに、膝が痛いときはかばって行動していたので、あまり活動的ではなかった。
気づけば、車椅子かわりに乗ってた自転車の出番もかなり減ってる。
「歩きでいいや」とか「階段でいいや」と思うことが増えた！
術前には考えられなかったことです。
痛みを取るだけでなく、生活が良くなるとは。素晴らしい手術。
角度は前回と同じ130。
「曲げる練習しているけど、変わらないですね」と聞くと、
「それはそれで効果あると思う」とのこと。
レントゲンの、膝裏のほうの骨に出っ張りがあり、そこで止まってしまうのでは、とのこと。歯も伸びるけど、骨もX脚がひどい間に、形を変えてしまったのね。
確かに、右と違うし。物理的に曲がらないのか。。私の努力不足じゃなくて良かったよ。。。
あと、前聞こうと思ってた「抜釘の穴はどうなったか」を質問したところ、
「黒いところが白くなって、埋まってますよ」とのこと！
ほんとだ、白くなってる！！
骨がちゃんと穴を埋めてて、人体すごい。
次の外来は、また一年後とのこと。
骨を育てるために、適度な刺激が必要かと思うので、ウォーキングや運動をかかさないようにしよう。
術後1326日 久々の膝痛
私が膝ブログを更新する時は、膝にイベントが起きた時です。
おかげさまで膝はずーーーっと調子が良く、ブログを更新することもなく、日々ありがたみをかみしめている。
すごいなーと思うのは、家族と遠出した時、みんなが「足が疲れた」とギブアップしても、私はまだまだ歩けること。
そして、翌日も痛みがない。足の裏やふくらはぎは疲れて筋肉痛になるけど、膝が痛くないのは本当に驚き。
素晴らしい手術をしていただきました。
さて、表題の件。
プールが無いジムにうつってからアクアビクスに参加できず、有酸素運動が足りてなかった。
エリア会員になってプールがある隣駅の店舗にも通うことも考えたけど、月4000円程度高くなるので、土日のプールのためだけだとコスパが悪いのでやめた。
なので、膝に良くないと思いながら、Les Millsのボディコンバットにたまに参加してた。
ボディコンバットは格闘技エクササイズで、汗をかけて音楽も良く楽しいので、膝さえ痛くなければ本当はもっとやりたい。
Les Millsは動作のレベルを自分の状態に合わせて選べるので、私はもちろんジャンプなし、スクワットも控えめにしていた。
その代わり上半身パートで大張り切りするのだけど、結局下半身も使ってしまうのか、いつのまにか膝が痛い。
今回は、レッスンの2日後に膝が急にプクーと腫れてきた。捻挫のような気分が悪くなる痛みで、何か痛めた？
細々使っていたロコアテープもあと数枚となっていたので、久々にかかりつけ医へ行くことに。
膝の様子、お見苦しい写真で失礼します。
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抜釘後1年半くらいたって、膝の周りの皮膚はまだ麻痺した部分がある。
傷のところというより、膝のほうなので、神経がまだ完全につながってないのかな？
これは骨切り後もどんどん回復していたので、抜釘後も麻痺は治っていく気がする。
かかりつけ医、娘の受診で来たけど、自分の受診は2年ぶりくらい？保険証も転職前の登録になっていた。
相変わらずの大盛況。他の整形外科は空いているので、近所で一番いい整形外科だと思う。
先生は「はとさん、お久しぶりですね～」と、覚えてくれている！
「順天堂は行っていますか？」と聞かれたので、定期的に受診していることを報告。
主治医が科長になって偉くなりすぎたので、あまり会う機会がないとのこと。
順天堂の主治医も、かかりつけ医のことを聞いてくるので、そうやって長く続く関係性は素敵ですね。
開業医のお医者さんは、紹介先の病院のお医者さんと交流する機会があるんですかね？（膝学会とか？）
膝のほうは、一時的な炎症かも、膝は水を抜くほどではない、とのことで注射はなし。
患者が多いのに、毎回丁寧に診察して説明もしてくれて、申し訳ない。
いつものように、ロコアテープを処方していただく。
「何か変わったことをしましたか？」と聞かれたので、ボディコンバットのことを話すと「有酸素運動をやる場合は、できればスイミングと自転車がいいかな～」と言われる。
ですよねーーー！！！
「冷やしてください」と言われたので、帰宅後は予定してたコアもお休みして、大人しく膝を冷やす。
骨切りの入院時に買った、ピップの氷嚢はかなり便利。コロナで発熱した時も、高熱を抑えるのに大活躍した。付属のバンドが地味に便利。
骨切りで育てた優しい軟骨絨毯がメリッとダメになるのはショックなので、長くもたせることを優先して、膝に良くない運動は我慢しよう。。。
術後1194日 筋トレうまくできず
膝は絶好調！傷は古傷という感じでキレイに治ってる。傷周りの、触ると感覚が鈍い感じはまだある。
かかりつけ医も、自分は全く行っていない。先日、娘が水泳部で膝が外れる感じがして痛いというので、久々に行ったくらい。
その時は先生に「その節はお世話になりました、抜釘も終わりまして。。」と挨拶したところ、一瞬きょとんとしていたけど、傷を見たらすぐわかった様子。
整形のお医者さんは、傷とかレントゲンで誰だか思い出すみたいよね。
ロコアテープのために頻繁に通院していた頃が懐かしいです。
最近は膝を温存すべく、脂肪を減らして筋肉をつけようとはりきっているものの、なかなかうまくいかない。
もともとインドア派の運動音痴なので、さぼったりやりすぎたり。
先日はレッグカールのマシンで張り切ったら、歩けないほど痛くなってしまい、久々にロコアテープのお世話になった。貼ったら翌日に治ったので、関節に異変はなさそう。
痛くなると、「このまま痛みが続いたらどうしよう。。」と、トラウマみたいな感じですごく不安になる。
有酸素運動もうまくできていない。家の近所のプールのないジムに移ったので、大好きなアクアビクスができなくなった。
レズミルズのボディアタックやコンバットが好きだけど、やると大体膝が痛くなるので、最近はコアとボディバランスだけやってる。
アクアビクスに行きた過ぎてエリア会員にしようか迷うものの、電車の距離だと土日しか行けないし土日は混んでるし。。
温存に必要な運動の優先度を、リハビリの運動＞ウォーキング＞筋トレとして、リハビリの運動は欠かさずやっている。
ウォーキングは忙しくてあまりできていない。たまに娘と買い物に行くと、娘が先に根を上げるので、かなり歩けるようになっている。
残るは体重を減らすことのみ。
体重を減らして、ロコモに気を付けて、今の膝を維持したい。
術後1096日 抜釘1年後 外来3回目
抜釘後一年経った！
膝は絶好調。湿布も貼っていないので、かかりつけ医にも全く行っていません。
なんという素晴らしい手術なんだ。ありがたい。
正座としゃがむのは、相変わらずできません。できません、というか、最後に出来たのが20代後半で、20年くらいできてないので、骨の問題ではなく構造の退化で動けなくなってる気がする。
同じ理由で、走るのもできない。遅れそうな時に走ると娘に「気持ち悪い！」と言われる。気持ち悪い走り方ってどんなの？
もはや正しい走り方が分からないので、改めて習ったら走れる気がする。
練習は日々してるものの、椅子の生活で特に困ることはなし。
娘のyogiboに座った時、立てなくて困るくらい？
横に転がって柔らかエリアから脱出して、立ち上がってます。
主人からは「術前はおしゃれなシルバーカーを物色していたのに、歩けるようになって本当に良かったね」としみじみされる。それな。
抜釘後の外来は、2週間後→半年後→1年後。
カレンダーの通知で予約を思い出し、外来にGo。
順天堂の診察コンシェルジュアプリからも前日にお知らせが来て、何だか3年の間に便利になった。
期間が空きすぎて、予約票が行方不明・・・。アプリで出るからいいや。
今日は職場から電車で行ったので、いつもと違う駅出口から順天堂に向かう。
15:00-16:00の予約で14:30に着き、レントゲンを撮って、どうせいつものように17:00頃最後に呼ばれるのだろうと思いナチュラルローソンで優雅にお昼ご飯を食べていたら、順天堂から着信が。
「どこにいますか」「コンビニです。」「はとさんの順番来てますよ。最後で、誰もいないです」
なぬーーーー！！！待ち時間ゼロの時とかあるの？！
先生が偉くなったから、受け持ち患者少ないの？！
パニクって、慌てて外来へ。
診察室に入って、平謝り。
先生いわく「今日みたいな日は珍しいです（笑）」とのこと。
お盆で少ない時期ってことなのかなぁ。
お忙しいところ、申し訳ないことをした。
次回はちゃんと待合室で待とう・・・。
診察は6ヶ月目と同様、膝をさわって、伸展の角度を測って、レントゲン確認。
遅刻で慌てて、先生の話が頭に入ってこず。
継ぎ目の段差も無く、キレイになっていると言っていた気がする。
ネジの痕がくっきり。ここって実際はどうなってるんだろう？聞けばよかった。
膝よりも、自分のぜい肉が気になる全体写真。
太っている以外にとにかく問題なし。
術前は股関節が痛かったりとにかく大変だったけど、今はバランスが良すぎて平和。
あまりにも話題が無いので「右膝のほうは、年相応ですか？」と聞いてみたところ、年相応よりは傷んでるとのこと。
でも全然痛くないよ！長年、左膝が痛すぎて、痛く感じてないのかな？
すっかり治って1年経ったので、今日で最後の診察かと思ってたんだけど、「今回は半年後でしたけど、1年後には見せてくださいね」とのことで、まだだった。
統括とお礼の言葉を、とうとうと述べるところだったよ。
この先もまだまだ名医に診てもらえるなんて、ありがたすぎる。
5年くらいは、事例として予後を確認するのかな？
他の人の膝チャンスを奪っている気がして、遠慮したほうがいいかちょっと迷う。
3年経過して思うこと。
・骨切りは治るまでに年単位（痛くて歩きずらい時期が長い）
・骨切り後は筋肉が大事（術後のリハビリと適度な運動）
・太るのはダメ
角度が変わった後に、筋肉があるほど、安定して歩ける気がする。
筋肉がないと、ぐらぐらしてまた痛くなる。
術前は、骨切りしていずれ人工関節で2回、って言われたけど、今のままだったら平気なんじゃない？！
次の外来は1年後。このまま膝回りの筋肉を死守するぞ！！
術後911日 膝の状態を総括
骨切りで参考にしていたブログが休止したり日常ブログになっていたりで、みなさんの膝のその後が分からない。
という自分も、膝について書くことが無いと思っている。
なので、後続の方の参考になるように、一旦手術からの経過をまとめてみます。
時系列で引用しつつ、振り返り。
術前はほぼ怪我の痛みでした。
じっとしてもシクシク痛いし、動いてもゴツゴツ痛い。
本当に痛すぎた。よく耐えてたと思うｗ
術後13日目 退院後に困ること - はと X脚 変形性膝関節症 骨切り記録
DFOで12泊の入院。退院を早めてもらったけど、家族に助けてもらわないと何もできませんでした。退院の時期はよく考えたほうがいいです。
転倒の可能性かなり高かったです。
術後47日目 松葉杖が邪魔 - はと X脚 変形性膝関節症 骨切り記録
松葉杖に慣れてチョロイ感じになり、調子に乗り始めた時期。
骨がくっついてないので、油断禁物です。
術後76日 簡易車椅子ポチった - はと X脚 変形性膝関節症 骨切り記録
痛みに耐えかねて、簡易車椅子買ってしまった時期ｗ
術創が治ってくると治療が終わった感じして、膝が痛いことに焦りを感じます。
手術したけど、治らなかったんじゃない？みたいな。
この頃の膝の水が赤色だったことを考えると、まだ膝の中は血まみれで正常ではないんだと思います。骨切りの回復は時間がかかる。
術後100日 ヒアルロン酸注射 - はと X脚 変形性膝関節症 骨切り記録
この頃に一度絶望してます。ずっと痛いんだどうせ・・・。みたいな。
リハビリも頑張り続けて疲れている。まだ100日されど100日。
術後121日 急に歩きやすい - はと X脚 変形性膝関節症 骨切り記録
100日目に絶望した20日後に、急にルンルンになってます。
落ち込んでたことが恥ずかしくなるくらい、調子良くなっちゃった。
術後183日 術後6カ月経過 - はと X脚 変形性膝関節症 骨切り記録
もう半年も経ったから、大体これが完成形？と思ってました。
バランスが良くなったけど、膝はたまに痛いくらいのイメージ。
まさかこの後、もっと良くなるとは！
術後198日 外来5回目 - はと X脚 変形性膝関節症 骨切り記録
2020年の2月頃から、コロナ蔓延でしたね。。生活が大きく変わりました。
術後503日 突然の炎症っぽい疼痛。。。 - はと X脚 変形性膝関節症 骨切り記録
1年くらい空いてますけど、突然眠れないくらい膝が痛くなりました。
また膝で苦しむのかと一瞬不安になりました。
私の膝がまだ悪いのか、健康な人もするような怪我をしたのか、結局は謎。
術後548日 外来8回目（1年半経過） - はと X脚 変形性膝関節症 骨切り記録
深く考えず、抜釘手術を予約。
金属のせいで、また膝に悩みが発生するのが嫌だったのかな。
先生も反対しなかったし、抜いて良かったよね？
術後712日 抜釘退院日 - はと X脚 変形性膝関節症 骨切り記録
骨切りと比べたら楽ちん。
3泊4日で退院できるって、今の医療は本当にすごい。
大まかに振り返ってみました。
今はどの時期よりも、膝が痛くないです。
2年半経った今もどんどん良くなっています。今も進化系で回復してます。
痛みに関してはゼロ！と自信を持って言えます。
シクシクする痛みゼロ。起床時やトイレに行く時の、膝のこわばりゼロ。
膝内部の痛みはゼロというだけで、目的達成しているのに、さらに期待以上に動けるようにもなりました。
階段を駆け上がれる。スクワットできる。
術前は、階段は手すりを綱引きみたいに掴んで登っていたし、降りる時は健側だけ使ってヨボヨボ降りてた。スクワットしたら、痛みで膝崩れ起こして転んでた。
素晴らしい進化。
片脚立ちは、ちょっと勢いをつければ出来る。
内側広筋も昔よりついた感じはします（傷で凹んでて、触っても良く分からない）。
筋力が、まだ健側に負けているのは、私が筋トレ苦手だから＾＾；
筋力をつけて、左右差を無くしたら、もっと動けるようになると思う。
特に臀筋。何でこんなに外側の筋肉無いのかしら。X脚恐るべし。
あと膝立ちが出来る。
膝に圧力がかかると激痛で出来なかったので、何十年かぶりに膝立ちできて新鮮。
今は生活が本当に楽です。
トイレに行くとき、こわばって上手く歩けず痛いし本当に疲れたんだけど、今はサッと歩き出せる。
娘と買い物に行くと、娘が先に根を上げるくらい、一日中歩き回れる（これが一番嬉しい！）。
寝る時に脚を揃えて横向きに寝る時、本当に気持ちが良くて幸せ（仰向けの大の字は、伸展が少し悪いのでリラックスできるほどじゃない）。
伸展屈曲は変わらないので、術前の時点で組織が退化しちゃってたのかも？
手術適用だったら、なるべく早い時期に受けたほうが、私みたいにならないと思います。
術後の経過をまとめてみましたが、回復の度合いが伝わるでしょうか。
今は欲がどんどん出て来て、いずれ、大好きだったスキーも復活したいと考え始めてます。
また定期的に記録します。
術後906日 抜釘半年後 外来2回目
前回から6カ月ぶり、抜釘後の術後外来2回目に行ってきたので、久々にブログ。
今回は受診した時に、なんと先生が「あなたのブログの話したっけ」と聞いてきて、「えっ」と思ったら、私のブログを患者さんが見せてくれて知ったと！
なんだか恥ずかＣ！片側が変形性膝関節症のX脚40代向けニッチなブログが、主治医に知られるなんてビックリ。
アホアホ文章で、術後に痛くてもう治らないとか泣き言も書いてるし、見ないでｗ
でも関西の中山先生の患者さんもみんなブログで書いてるし、まぁいっか。
関東にも希望の光があることを伝えたいんですよ。
読んで参考にしてくださった方、ありがとうございます。膝の調子はいかがですか？
誰かの役に立てばと思い詳細を記録をしてきたので、参考していただけたなら嬉しいです。
先生はとてもすごい方なので、もし通院することになったら安心してください。
私のかかりつけ医も絶賛していました。すご腕の上に、いつも膝の悩みを漏らさず確認してくれて、順天堂の「仁」を体現しているような先生です。
おかげさまで膝の調子が良すぎて、膝ブログにまったく書くことがない！！
傷はこんな感じ。キレイに治りました。
抜釘直後は、膝立ちすると内視鏡のところがゴリッとなって痛かったけど、今は治って全く痛みなし。
私がDFOで参考にしてきたブログの方々も、ボルダリングやフィットネスなど激しくやっていて、すっかりアクティブライフを満喫している様子。
本当に素晴らしい手術です。
私は運動のほうは苦手ながらも、膝の筋力維持のために、頑張ってジムに通ってます。
LesMillsの筋トレ系の映像レッスンが、マシンでやるより楽しめて、継続できてます。
ジャンピングスクワットなど膝に負担が大きい動きは真似せず、リハビリで教わった自重のスクワットに変えてやるようにしてます。
せっかく軟骨がフワフワ生えてきたから、禿げさせるわけにいかない。
さて、昨日の外来の記録。
13:00-15:00の枠で、仕事の後14:30頃に到着。
14:30頃はお会計エリアが大混雑。オミクロン株が怖いので、急いで抜けてレントゲン撮影へ。
撮影後にナチュラルローソンで遅いランチを済ませて、後はひたすら待つ！
金曜日は膝外来の日で、整形外科フロアは人でいっぱい。
ベンチから吹き抜けを眺めつつのんびり待つ。
待ち時間の間に、膝の痛みレベルを黄色いJKOMの紙に記入するんだけど、最近はもう機械的に全部左側「まったく痛くない」に丸してる。
抜釘で切った辺り、術創あるあるで皮膚感覚が鈍い感じが残っているものの、知覚は日に日に回復しているので問題なし。
通院始めは一つづつ痛みの度合いを思い出しながら丸してたので、今の回復ぶりが本当にありがたく感じる。
紙を書き終えてスマホをいじりつつ、今日も安定の3時間半待ち。
遅く来たので、私が一番最後っぽい。
18時頃呼ばれた！先生は外来も入院病棟も、本当にお疲れ様でございます。
冒頭のブログの話をしつつ、膝の診察。絶好調な旨をお伝えする。
レントゲンは骨切りしたところとネジの痕がクッキリある。これっていつか消えるの？それとも怪我の痕みたいなものなのかな？
触診も特に問題なし。
進展は、筋力もついたのでピン！と伸ばしている感覚はある。
屈曲は相変わらず。曲げるリハビリは続けているけど、変わらないなぁ。
先生はいつも気にしてくれるんだけど、30歳くらいからずっとしゃがめないし、普段困ることはないので別にいいの。職業が保育士さんとかだと、しゃがめないと困るのかな？
次回は術後1年にあたる8月に再診とのこと。
今日も丁寧に様子を確認していただいて、一安心。
いつもありがとうございます。
店じまいな感じの会計フロアでお会計を済ませ、帰路につく。
順天堂の安心感が半端ない。
術前は踏み出す一歩一歩、次どうやって足を踏み出したら痛みが少ないか、と考えながら歩いていたので、ぼんやり歩ける今は本当に夢みたい。
快適に立って歩けている膝を感じる度に「ありがたいなぁ」としみじみする。
術後738日 医療保険出た
医療保険が、手術5万、入院2万で、7万円出てた。
診断書を覗けなかったので分からないけど、内視鏡のほうが手術とみなされたのかな？
ありがたや！
膝のほうは、切った周辺の皮膚感覚の無さ以外は、違和感ゼロ。
立膝をすると、関節鏡の部分がコリっとしてて痛い。
健側、先日転んだところはやはり青あざになって、こっちも立膝が痛い；；
ジムでヨガをするときに、痛みに耐えながら立膝してる。
あとは今日、ついにモデルナのワクチン1回目を接種！
毎日キャンセル待ちを見ていたところ、楽天の職域が大量入荷で無事予約が出来た。
筋肉注射初めてで緊張したけど、私に打ってくれた人は上手だったのか、全然痛くなかった。
主人は痛かった様子なので、当たり所なのかな？
でも膝の注射のほうが圧倒的に痛いわ。
今のところ特に副反応なし。
早く2回目も打ちたい！
