術後66日目 ジムフライング
土日は家事でちょこまか動き、膝への負荷は大。
実家の母がしばらく手伝いに来てくれていたが、松葉杖が取れたら燃え尽きたようで、パタリと来なくなった。
そんなゼロか100かみたいなやめ方しなくても。
いや、散々お世話になったのだから、今度は私がお手伝いに行かねばな。
ありがとうございました。母の愛に感謝。
脚が急にまっすぐになったせいか、歩き方がなかなか慣れないので、プールで練習しようと思い立つ。
ジムに手続きした時にサービスでもらった招待券で、入会前だけど様子見がてら行くことにした。
夜の自転車がちょっと不安なので、主人を誘ってみるが、むげに断られる。
まぁ平日忙しく働いているんだから、たまにはゴロゴロしたいよね。
ジムに行くまでの、自転車こぎや徒歩移動だけで、十分普段より運動になる。
階段が結構しんどい。もう一歩ずつ揃えなくても交互に昇降できるものの、上りは骨切りしたところが痛い；；グキ・キリキリってなるような、謎の痛み。
下りはそんなに痛くない。とはいえ、かなり健側に荷重をかけている降り方なので、煩わしくても一歩ずつにして練習したほうがいいかも。。
宅急便が来た時に、つい健側を頼りにドタバタ降りちゃうんだよね。
無事ジムに着いて、まずマシンを一通りやってみる。上半身は負荷高めで。
下半身のレッグカールなど、脚はウェイトを一番軽くして様子見。
できる・できないより、素人が思わぬ負荷をかけるとまずいと思うので、ソーッと行う。
腕・腹筋・背筋と、脚以外を鍛えて終了。内側広筋はリハビリで習ったものをやっとこ。
次は待望のプール！歩く練習なので、階段もなるべく両脚バランス良く荷重して上がってみる。更衣室からプールって、大体遠いよね。
プールは膝が重力から解放されるので幸せを感じる。。
患側がまだ術前より曲がりが悪いみたいで、平泳ぎは膝がこわばって上手く出来なかった。
大腿骨の負荷が未知数なので、ばた足はまだほどほどにした。
後はひたすら歩く練習。
とはいっても、数十分したら飽きるので、あがって屋外のジャグジーでストレッチ。
外気が寒くなったからか、温度が熱めになってて気持ちがよい！
お湯の中で足伸ばしやしゃがむ練習をしてみる。
術前と変わらず、今日も全くできない。いつかできればいいよ。
シャワーを浴びて終了。介護用じゃなくても、高めの浴用椅子なら座れる。
公共のプールと違って、シャンプー使えてお風呂が済ませられるのがいいよね。
久々のジムで支度の勘が鈍ったか、パンツが入ってないよ。
スイミングで着替えのパンツがなく、ノーパンでぷんぷん怒りながら帰ってきた子供の顔が思い浮かぶ。
今、身をもって反省しています。 母より
一通りジム復帰を体験できて、特にトラブルなくて良かったよ（パンツ以外）。
招待券があと一枚あるから、入会前にもう一度行ってみよう。
