術後44日目 内側広筋を鍛えたい
昨日はリハビリの後も内側広筋の自主トレをしまくったが、起きたら内側広筋の筋肉痛は1ミリも無く、他のところが痛いだけ。なにこのインナーマッスルみたいな難易度。
退院後初の外来で主治医に言われた通り、毎日パテラセッティングをしまくってきた。
しかし、昨日の内側広筋テストで不合格であった（そんなテストはない）。
術前も術後も、内側広筋の追試から解放されない。もう内側広筋で万年浪人。
どんだけ使わなくて済んでたの、内側広筋。もう盲腸みたいに体から忘れられちゃってるんじゃないの。
昨日は習う予定だったスクワットもお預け食らったので、何とか更なる強化をしたいところ。
伸展が悪いので、最後の一番効いてくる大事な動きができない
（パテラセッティングで、最後にふくらはぎが持ち上がるほど伸ばせない）。
伸展が悪いから内側広筋がつかないのか、内側広筋がないから伸展が悪いのか？
右脚は反るほど伸びるので、体は柔らかいとのこと。
左脚は術後、伸ばした時のぶつかりと痛みが消えたので、積極的に手で押したり脚を開いて柔軟をしてる。しかし伸びない。
左脚は、外側の筋肉に頼っていたとのことで、力を入れるとつい内側に回旋してしまう。
この筋肉の使い方で歩くと、せっかく角度を修正した脚が、またX脚に外反してしまうとのこと。
それだけは避けたい。
ボールを挟むやり方だと、内側に回旋するのを止められそう。
祖母が使ってたトレーニングボールを引っ張り出す。
ボールを犬が狙ってくるのをガードしつつ、自主リハにこの運動も追加！
